Бошад ин маҷмӯи машқҳои каме мураккаб бештар

Шумо бояд назорат фосила шумо

Аввалан, барои расидан ба поени водоема. Манфиати татбиқи он имкон медиҳад, ки шумо ба ақл аст водоема бо тамоси худ дасти.

Андохта пурра ва сипас маркерҳои поени водоема бо дасти

Шумо низ метавонед назари худро течь иншоот (айнак, ниқоби), ва он гоҳ кӯшиш ба сайд ӯ. Барои шиносоӣ бо водной муҳити муҳим аст, ки шумо розӣ-доранд, об дар даҳон. Гузошта, пурра ва сари зери об аст, аммо ин дафъа держа даҳони кушода. Вақте, ки ин дарс идора, ое як нафас чуқур мегирад ва сипас гузошта, сари зери об хоҳад дуть дар об тавассути даҳон. Такрор ин чанд маротиба дует ҳама қавитар ва бештар, ки шумо бояд ба кӯшиш нест, барои пурра тоза кунед шуш

About